Exercícios de meditação

Para quem tiver interesse na matéria da meditação é interessante experimentar a meditação guiada. Podemos encontrar diversos vídeos na internet que nos orientam.

Por vezes há pensamentos que não nos largam, insónia e problemas diversos provocados pelo stress. Deixo a sugestão para que se sintam mais leves.

Fica aqui um exemplo que achei bastante interessante:

http://www.youtube.com/watch?v=zWSpHQzO-L0&feature=related

Os Sete Chakras

A palavra "chakra" vem do Sânscrito e significa "roda de luz".

Os chakras são centros ou pontos de energia que temos, localizados ao longo da coluna vertebral, os quais activados, restabelecem o equilíbrio entre o corpo e a mente. Todos os chakras estão interligados com uma glândula do nosso corpo físico.

Com o stress e problemas do dia-a-dia, a tendência é fecharmos e “entupirmos” (como um ralo) esses canais energéticos, facto que pode causar inúmeros transtornos no nosso corpo físico e na nossa mente. Daí a importância de mantê-los sempre “limpos” energeticamente.

Há várias maneiras de proceder ao alinhamento e descompressão de energia dos chakras através do Reiki, da Cromoterapia, da Cristaloterapia e das pindas chinesas.

Primeiro chakra (Muladhara):

Também conhecido por: Centro de Segurança.

Localização: O Períneo, o ponto entre o ânus e os órgãos sexuais.

Cor: Vermelho

Partes do Corpo: Sistema linfático, esqueleto (dentes e ossos), glândula da próstata nos homens, plexo sacro, bexiga, o sistema de eliminação e as extremidades inferiores (pernas, pés, tornozelos, etc). Também o nariz, uma vez que é o órgão do sentido do olfacto, e está associado à sobrevivência.

Glândula Endócrina: Glândulas Supra-renais

Sentido: Cheiro / Olfacto

Consciência: Segurança, sobrevivência, confiança, a relação com dinheiro, casa (lar), trabalho. Capacidade para estar enraizado, estar presente no aqui e no agora. Capacidade de alguém se permitir ser nutrido, no sentido de permitir ao seu Eu Interior sentir-se satisfeito. Este chakra também reflecte a ligação da pessoa com a Mãe, e com a Terra-Mãe e de como a pessoa se sente por estar na Terra. Ligação com o corpo físico.

Sintomas ou tensões nas partes do corpo controlados por este chakra indicam tensões nas partes da consciência da pessoa relacionadas com este chakra. Tensão, aqui, é vivida como insegurança, como um filtro perceptível geral. Demasiada tensão é vivida como terror ou ameaça à sobrevivência.

Elemento: Terra

Em equilíbrio: saúde e energia física, alegria de viver, conexão com a realidade e pés firmes na terra, confiança e sensualidade

Em desequilíbrio: artrite, reumatismo, alergias, problemas de coluna, leucemia, baixa vitalidade (pessoa está sempre cansada), distúrbios cardíacos, cerebrais e sexuais.

Segundo chakra: Sacro ou Esplênico (Manipura):

Também conhecido por: Centro de Poder.

Localização: Plexo Solar

Cor: Amarelo

Partes do Corpo: As partes do corpo associadas a este chakra incluem o sistema muscular, a pele enquanto sistema, o intestino grosso, estômago, fígado e glândulas na região do Plexo Solar. Também os olhos, como os órgãos da visão, e a cara, representando figurativamente a cara que se mostra ao mundo.

Glândula Endócrina: Pâncreas

Sentido: Visão

Consciência: Partes da consciência associadas com este chakra incluem percepções relacionadas com poder, controlo e liberdade. A facilidade que cada um tem de ser ele próprio. A actividade mental e o corpo mental também estão associados a este chakra. O chakra do Plexo Solar está ainda associado ao que chamamos personalidade ou ego.

A relação de uma pessoa com o Fogo ou o Sol, pode ser vista como um paralelo da relação da pessoa com as partes da sua consciência que este chakra representa. Alguém sensível ao sol, então, pode ser visto como uma pessoa que tem sensibilidades específicas em relação ao poder, controlo ou liberdade. 

Elemento: Fogo, Sol.

Em equilíbrio: criatividade, riqueza de imaginação, humor mais constante, optimismo, amor principalmente com as crianças

Em desequilíbrio: disfunção de toda a área intestinal, apendicite, problemas renais, baixa vitalidade e dificuldades no parto (sistema reprodutivo)

Terceiro chakra: plexo solar (Svasdisthana):

Também conhecido por: Centro de Sensações, Chakra do Baço, Hara.

Localização: Centro do abdómen

Cor: Laranja

Partes do Corpo: Sistema reprodutor, órgãos sexuais, Plexo Lombar.

Glândula Endócrina: Gónadas

Sentido: Sentido do Gosto – Paladar

Consciência: Este chakra está associado às partes da consciência relacionadas com a alimentação e sexo. É sobre a comunicação do corpo com o seu ser interior, sobre o que o corpo quer e precisa, sobre o que lhe dá prazer. A capacidade da pessoa para ter filhos também está associada a este chakra. Se não houver uma relação clara com o elemento água (associado a este chakra) isso reflecte a relação da pessoa com as partes da sua consciência associadas a este chakra, por exemplo: alimentação, sexo ou ter filhos.

Este chakra também está associado ao corpo emocional e à vontade da pessoa de sentir as suas emoções.

Elemento: Água

Em equilíbrio: alegria, inteligência mais alerta e aguçada, expressa sentimentos com mais espontaneidade, extroversão com equilíbrio

Em desequilíbrio: mau funcionamento do diafragma, diabetes, doenças do pâncreas, aparelho digestivo, vesícula, coração, circulação, colesterol, ansiedade, insónia, medos e culpas.

Quarto chakra: cardíaco (Anahata):

Também conhecido por: Centro do Amor Vivo.

Localização: Centro do Peito

Cor: Verde-esmeralda

Partes do Corpo: Este chakra está associado ao coração, ao sistema sanguíneo, ao plexo cardíaco e ainda aos pulmões e a toda a área do peito.

Glândula Endócrina: Timo, controla o sistema imunológico.

Sentido: Sentido do tacto, no seu aspecto do relacionamento consigo próprio, sendo diferente da sensação do Chakra Laranja, que é mais a sensação que alguém sente do seu próprio corpo. Abraçar, portanto, é uma actividade do Chakra do Coração. Quando dá um abraço a alguém, está consciente do que sente a outra pessoa, noutro corpo, tal como ela tem consciência do que você sente no seu corpo, gerando-se, assim, um sentimento de relacionamento interior entre as duas pessoas.

Sensibilidade em ser tocado indica sensibilidade no Chakra do Coração.

Consciência: Percepções do amor, relacionamentos com pessoas perto do vosso coração, por ex: parceiro, pais, crianças.

Dificuldade em respirar ou com os pulmões, os órgãos do ar, indica tensão no Chakra do Coração. A relação da pessoa com o ar reflecte a sua relação com o amor.

O estilo de vida da pessoa separa-a daqueles que ama, muitas vezes apenas por razões de moral social.

Elemento: Ar

Em equilíbrio: harmonia em todas as áreas da vida, praticar o bem, reeducação, auto-conhecimento e personalidade equilibrada

Em desequilíbrio: ansiedade, isolamento em si mesmo, dúvidas, medos, insegurança, problemas do coração, pressão alta, problemas em mãos, braços, ombros e coluna.

Quinto chakra: laríngeo  (Visuddha):

Também conhecido por: Centro Cornucópia.

Localização: Base da Garganta

Cor: Azul Celeste

Partes do Corpo: Este chakra controla a garganta, o pescoço, os braços e as mãos. Está associado ao plexo cervical.

Sentido: Audição.

Glândula Endócrina: Glândula Tiróide.

Consciência: Os aspectos de Expressar e Receber. Expressar pode significar a forma de comunicar o que alguém quer e sente, ou pode ser uma expressão artística, como um artista a pintar, um bailarino a dançar, um músico a tocar música, usando esse meio para se exprimir e exteriorizar o que está dentro de si. Expressar está relacionado com o Receber, tal como "Pede e receberás".

Este chakra está associado ao ouvir da nossa própria intuição, que nos guia num excelente estado de fluência natural, no qual vemos os nossos objectivos manifestarem-se. Parece que o Universo dá resposta a todas as nossas necessidades, sem qualquer esforço da nossa parte. A Abundância é, assim, associada a este chakra, tal como o aspecto de Receber Incondicionalmente, tão necessário para sabermos aceitar a abundância do Universo.

Este é o primeiro nível de consciência em que nos apercebemos directamente de que existe um outro nível de inteligência e em que experimentamos a interacção com esta outra inteligência.

Metafisicamente, este chakra está relacionado com a criatividade, manifestando-se no mundo físico através do atingir dos objectivos de cada um.

Elemento: O éter, como passagem entre o mundo físico e o mundo do espírito. A nível físico, corresponde ao espaço profundo como o elemento físico mais subtil. Do ponto de vista espiritual, representa a matriz na qual a realidade física se manifesta.

Metaforicamente, representa a relação da pessoa com o seu espaço, o filme que está a decorrer à sua volta.

Em equilíbrio: bom uso da palavra, comunicação com o mundo, dons para artes e músicas, tendência para meditação e assuntos espirituais.

Em desequilíbrio: doenças de garganta, perda de voz, asma e problemas na tiróide.

Sexto chakra: frontal (Ajná):

Também conhecido por: Centro de Consciência Desperta, Terceiro Olho.

Localização: Centro da testa.

Cor: Indigo, Azul Noite

Partes do Corpo: Este chakra está associado à testa, têmporas e plexo da carótida

Glândula Endócrina: Glândula Pituitária

Sentido: Percepções extra-Sensoriais, todos os sentidos internos correspondentes aos sentidos externos, que, no seu todo, são considerados como a comunicação espírito a espírito. Esta refere-se, por exemplo, à clarividência (sentido da visão interior), à clariaudiência (sentido da audição interior), etc.

Consciência: Este chakra está associado ao nível profundo do ser a que chamamos espírito, ao que nós consideramos espiritualidade e à perspectiva espiritual, isto é, o ponto de vista da parte mais profunda do nosso ser, o qual a tradição ocidental designa por inconsciente e subconsciente. É o local onde as nossas verdadeiras motivações se encontram e é o nível de consciência que dirige as nossas acções e, na verdade, as nossas vidas.

É também deste ponto de vista que qualquer um vê eventos no mundo físico como a manifestação da co-criação entre os seres envolvidos nesses eventos.

Elemento: Som interior, o som que qualquer um ouve no seu interior e que não depende de acontecimentos exteriores. Muitas vezes considerado como uma condição patológica pela medicina tradicional. É também visto pelas tradições orientais como um requisito necessário para um maior crescimento espiritual.

Em equilíbrio: “terceiro-olho”, aguça a intuição, consciência cósmica, capacidade telepática, acesso a orientação espiritual, sentimento de felicidade e verdadeira satisfação e realização plena do ser

Em desequilíbrio: prejudica a visão, sinusite, perda de audição, infecções no ouvido e dores de cabeça.

Sétimo chakra: coronário (Sahasrara):

Também conhecido por: Centro da Consciência Cósmica; Centro do "Eu Sou".

Localização: Topo do crânio

Cor: Violeta

Partes do Corpo: Este chakra está associado ao topo da cabeça, cérebro e todo o sistema nervoso.

Glândula Endócrina: Glândula Pineal.

Sentido: Sentido de empatia, unidade, viver a experiência da outra pessoa como estando dentro dela, sendo ela.

Consciência: O Chakra da Coroa representa a parte da nossa consciência relacionada com percepções de unidade ou separação. Tal como o Chakra da Raiz mostra a nossa ligação à Terra-Mãe, este chakra mostra a nossa relação com o Céu. Representa a nossa ligação com o nosso pai biológico, que se torna o modelo da nossa relação com a autoridade e, por último, com o universo. É o nível da Alma.

Quando alguém vive a separação em relação ao seu pai e fecha o Chakra da Coroa, experimenta um sentimento de isolamento e solidão como se estivesse dentro de uma concha, tendo dificuldade em sentir o contacto com os outros. Processos de pensamentos tendem a justificar e manter o sentimento de solidão.

A visão a partir deste chakra inclui vermo-nos como uma consciência singular criando tudo e, paradoxalmente, conectada com tudo, como um sonhador a sonhar e a compreender que, no seu sonho, tudo o que é perceptível é apenas uma extensão da sua própria consciência.

Elemento: Luz Interior, que é o que se vive quando se está na parte mais profunda do nosso ser, como um ponto de consciência a brilhar com inteligência. Também chamada de Luz Branca. Metafisicamente, este é considerado o elemento mais subtil a partir do qual todo o universo físico é criado.

Em equilíbrio: abertura para energias superiores de maneira ilimitada, saúde perfeita em todos os aspectos (físico, emocional e espiritual) e melhor qualidade de vida;

Em desequilíbrio: prejudica o sistema psíquico, distúrbios cerebrais, tonturas, inseguranças e atitudes negativas e incertezas.

Vídeos mais bonitos que já vi sobre o sistema de chakras (3 partes):
http://www.youtube.com/watch?v=gEFM6QT0vzU&playnext=1&list=PLD754750F5281B37C&index=10

http://www.youtube.com/watch?v=nEU7pE8zeAc&playnext=1&list=PLD754750F5281B37C&index=8

http://www.youtube.com/watch?v=6I0U-9fo1P0&playnext=1&list=PLD754750F5281B37C&index=9

Meditação para principiantes

A maioria das pessoas, quando pensa em meditação, associa imediatamente esta actividade a perda de tempo. Mas a meditação tem segredos escondidos, qualquer um pode fazê-la e, se a praticar diariamente, vai ficar surpreendido com os seus benefícios.

Os benefícios que a meditação traz para a saúde são hoje em dia já reconhecidos e comprovados pela medicina e ciência. Os mais imediatos, para alguém que pratique meditação com regularidade, são:

• Redução da tensão sanguínea e da segregação de cortisol (hormona associada ao stress);
• Diminuição dos níveis de colesterol;
• Estimulação da criatividade;
• Redução da ansiedade, depressão, angústia e outros problemas psicológicos;
• Aumento da auto-estima e segurança;
• Fortalecimento do sistema imunológico;
• Aumento da capacidade de concentração;
• Melhoria do humor e funções cerebrais, etc.

A meditação é definida como um estado do ser humano no qual relaxamos o corpo e acalmamos a mente.

Apesar de parecer uma frase simples, este é um dos significados mais profundos da meditação.

De acordo com Luís Guapo, formador de Meditação e hipnoterapeuta clínico no Centro de Medicinas Tradicionais Medit, em Lisboa, «meditar não é reflectir, nem pensar; trata-se, simplesmente, de fundir-se com o presente, tomando consciência do corpo, da alma e do meio envolvente».

«Ao meditarmos, a função do pensamento está sempre presente, mas concentrada de um modo contemplativo. Desta forma, aprendemos a disciplinar a mente, direccionando-a com pleno controlo», assegura.

«Essa é uma das razões pelas quais a meditação tem como um dos principais benefícios o aumento da capacidade de concentração», acrescenta ainda.

Benefícios físicos e mentais´

Depois de anos a estudar a actividade cerebral, Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, reuniu um grupo de pessoas com elevados níveis de stress e submeteu-as a práticas de meditação, três horas por semana, durante dois meses.

O resultado foi um fortalecimento significativo do sistema imunológico e, em simultâneo, os participantes passaram a sentir-se mais satisfeitos e felizes com as suas vidas. Mas este é apenas um dos seus benefícios para o organismo.

A meditação bem direccionada pode melhorar e, em muitos casos, curar alguns transtornos como dependências, alergias, disfunções sexuais, digestivas e cardiovasculares, insónias, dor...

Para além disso, combate de forma eficaz a depressão, a ansiedade, o stress e aumenta a capacidade de concentração. O médico e escritor indiano, Deepak Chopra, considerado um dos gurus da medicina alternativa nos Estados Unidos, é da opinião que a fisiologia de quem medita sofre mudanças definitivas em direcção a um melhor funcionamento.

Realizaram-se inúmeros estudos, nesta mesma linha de actuação, centrados nos benefícios que a Meditação tem para o organismo. Centenas destes trabalhos demonstraram um menor consumo de oxigénio e uma diminuição do metabolismo, o que se traduz num abrandamento do envelhecimento.

Investigações realizadas em pessoas que praticam Meditação durante grande parte das suas vidas indicam que estas podem ter uma idade biológica de entre cinco a 12 anos menor do que a sua idade cronológica.

Como Meditar em 5 Passos Simples:

1. Eliminar Distracções

A primeira coisa que se deve certificar é que consegue ter tempo só para si, sem que ninguém possa interromper. Desligue o telemóvel, o computador, isole-se e empenhe-se neste momento só seu. Lembre-se, nem que sejam 10 ou 15 minutos, o importante é que consiga assumir este compromisso consigo própria(o) e o cumpra.

2. Organize-se e determine o tempo que vai despender

É importante estabelecer um tempo exacto de meditação para não correr o risco de ser demasiado vago e eventualmente desistir. É recomendável começar de forma modesta, nas primeiras vezes, entre 5 e 15 minutos é perfeitamente razoável.

4. Descontraia

É fundamental para meditar com resultados positivos. Fazer alongamentos antes de começar vai ajudá-la(o) a descontrair e ficar mais confortável enquanto está a meditar. Caso não se sinta descontraída(o), o seu corpo vai reagir durante a meditação e o exercício terá o efeito contrário.

5. Sinta-se confortável

Assim que esteja a sentir-se descontraída(o), tem que encontrar um local onde se possa sentar ou mesmo deitar. Não é obrigatório adoptar a clássica posição de meditação “Lotus”. Pode sentar-se como quiser, garanta apenas que tem a coluna direita e que se sente perfeitamente confortável na posição escolhida.

5. Concentre-se

Nas primeiras sessões, a sua mente vai tender a complicar-lhe as coisas. Assim que esteja estabelecida(o), pense em algo em que se consiga concentrar, como a sua respiração, os seus músculos ou, por exemplo, uma vela. Há quem use música calma ou reprodução de sons da natureza. O importante é que a sua escolha lhe permita concentrar-se e não pensar em nada mais.

Dicas para Principiantes

1. Assuma o controlo lentamente

A sua mente irá querer divagar e dará por si a pensar em problemas de trabalho ou a distrair-se com assuntos do dia-a-dia. Não perca o ânimo e não se descontrole, aprenda a retomar a concentração calmamente.

2. Deixe os pensamentos passar

No início, os seus pensamentos parecerão quase caóticos e vai achar que se está a deixar levar por eles, perdendo todo o sentido da meditação. Aceite que este facto é normal e só com tempo de treino vai conseguir minimizar estes picos. É, por isso, perfeitamente normal. Leve a sua consciência de volta ao ponto onde estava e vá fazendo isto sempre. Com o tempo, diminuirá os pensamentos caóticos e notará que consegue controlar melhor a forma como quer que a sua mente funcione. Isto é meditação.

3. Postura

Manter a coluna direita e uma boa postura é fundamental, especialmente quando está sentada(o). Permite que a energia no seu corpo flua pelo seu corpo. Não se estique demasiado, mantenha apenas uma postura que seja confortável para si e com a qual sente que se consegue abstrair o suficiente para meditar.

4. Sorria

Manter uma expressão de semi-sorriso enquanto medita pode influenciar os pensamentos que passam pela sua mente. Mesmo que não tenha vontade de sorrir, tente e veja o que acontece. Muitas mudanças subtis no seu físico podem influenciar substancialmente o seu humor e forma de pensar e encarar a vida.

5. Melhoramento incremental

Não se pode encarar a meditação como uma corrida. Ao meditar, você aprende a disfrutar cada segundo do processo, sem pensar no resultado final. Foque-se num melhoramento incremental. Talvez o seu objectivo possa ser aumentar em 10 segundos por dia no seu tempo de meditação. Esta é apenas uma das muitas formas de progredir.

6. Música

Para algumas pessoas, ouvir música relaxante pode ajudar com a meditação. Se para si esta for uma forma de melhorar a sua meditação, avance sem receio. Actualmente existem também CDs específicos para meditação que podem ser uma boa alternativa.

Tratamento de Shiatsu por patologias

No Shiatsu, além do tratamento geral que é feito ao início, há que ir a problemas localizados caso estes existam.

Ao serem detectadas através do tratamento geral ou se o paciente se queixar de alguma patologia vamos ao cerne do problema com um tratamento específico para cada condição. Já anteriormente tinha referido os problemas aos quais o Shiatsu respondia bastante bem, mas não é demais dar um vista de olhos em patologias bastante importantes que poderão ser tratadas:

Lombalgia:

A lombalgia é por si mesma um sintoma. Consiste numa dor localizada na região lombar da coluna vertebral. Esta dor tem várias causas. Se a causa for o excesso de peso corporal, a dor pode persistir enquanto esse excesso persistir.

Se a causa for uma má postura, um exercício de levantamento de peso excessivo ou inadequado ou por um período de tempo prolongado, a dor pode surgir imediatamente ou após algumas horas.

Dependendo das estruturas anatómicas lesadas (ossos, músculos, articulações ou nervos), a dor pode irradiar para as nádegas e/ou coxas. A lombalgia pode ser mais intensa nos dois ou três primeiros dias, diminuindo de intensidade nos dias ou semanas seguintes, ou persistir com a mesma intensidade durante longo período de tempo.

Ciatalgia:

A ciática, dor ciática ou ciatalgia é uma nevralgia do nervo ciático, em que a dor irradia ao longo da face posterior do membro inferior.

Ombro Rígido:

Condição de dor e rigidez da articulação glenoumeral (cabeça do fémur com a omoplata). Nestes casos o paciente tem bastante dificuldade em mexer o braço.

Síndroma do Túnel Cárpico:

Túnel Cárpico é um canal osteofibroso que dá passagem aos tendões flexores dos dedos, ao músculo grande palmar e ao nervo mediano. Quando existe uma lesão do nervo mediano ao nível do punho nem os ossos nem os ligamentos que formam as paredes do túnel cárpico alargam, o que resulta na compressão do nervo mediano.

Esta patologia pode ter múltiplas causas sendo que movimentos repetitivos é uma das causas.

Epicondilite:

Também chamada de "cotovelo de tenista", a epicondilite é uma inflamação do epicondilo ou dos tendões musculares que nele se inserem. Caracteriza-se por uma dor muito localizada e pressão que por vezes irradia ao longo do bordo radial do antebraço.

Enxaqueca:

É um tipo de cefaleia sendo que o seu diagnóstico se baseia em 3 dos seguintes sintomas: dor abdominal, náusea ou vómito, cefaleia pulsante, localização unilateral, distúrbios visuais, motores ou sensoriais associados, alívio durante o sono e história familiar positiva.

Pode ter como causas factores genéticos, ambientais (stress, poluição, barulho, mudanças climáticas, odores), dietéticos.

Stress:

Quando as pessoas falam em stress, quase sempre se referem à tensão ou à angústia emocional. Entretanto, para a medicina, o stress é qualquer condição ou situação que mantenha o corpo sob tensão. Pode originar-se de dor física ou ferimentos, factores psicológicos como medo, irritação e frustração e até euforia desmedida.

Cervicalgia:

A cervicalgia costuma ser insidiosa, sem causa aparente. Mas raramente se inicia de maneira súbita, em geral está relacionada com movimentos bruscos do pescoço, longa permanência em posição forçada, esforço ou trauma e até mesmo alterações da ATM (articulação têmporo-mandibular).

O paciente com cervicalgia costuma adquirir uma atitude de defesa e rigidez dos movimentos ocorre também uma alteração na mobilidade do pescoço e a dor durante a palpação da musculatura do pescoço podendo também abranger a região do ombro e nos casos mais graves ou prolongados irradiando para todo o membro superior.

Hérnia discal:

As vértebras estão separadas por discos cartilaginosos e cada disco é formado por um anel fibroso externo e uma parte interna mole (núcleo pulposo) que actua como amortecedor durante o movimento das vértebras. Se um disco degenerar (por exemplo, por causa de um traumatismo ou por envelhecimento), a sua parte interna pode protruir ou rasgar e sair através do anel fibroso (hérnia discal). A parte interna do disco pode comprimir ou irritar a raiz nervosa e pode mesmo lesioná-la.

A localização da hérnia discal determinará a zona em que a pessoa sentirá dor, perturbações sensitivas ou debilidade. A gravidade da compressão ou da lesão da raiz determina a intensidade da dor ou dos outros sintomas.

Quando há hérnia discal com protusão no sentido da medula o Shiatsu não é aconselhável.

Gastrite:

A gastrite é a inflamação do revestimento mucoso do estômago (mucosa gástrica).

A mucosa do estômago oferece resistência à irritação e normalmente pode suportar um elevado conteúdo ácido, no entanto pode sofrer irritação e inflamar-se por diferentes motivos. Há pois vários tipos de gastrite: bacteriana, aguda por stress, erosiva crónica, viral ou por fungos, eosinófila, atrófica.

O abuso crónico de álcool, de cigarros e de medicamentos agressivos pode conduzir à gastrite crónica cuja recuperação é demorada e levará a uma mudança no modo de vida.

Gonartrose:

A artrose do joelho manifesta-se através de dores e limitação dolorosa da flexão e pode surgir em consequência de trauma, infecção, meniscectomia, lesão ligamentar ou qualquer outra agressão articular, mas também pode surgir sem causa aparente.
A gonartrose atinge mais o sexo feminino que o masculino. Isto deve-se às diferenças anatómicas entre os dois sexos: maior diâmetro transversal da bacia feminina (vantagem obstétrica) que implica um maior ângulo em valgo do joelho.

A dor de um doente com artrose tem um ritmo, ou seja, tem um modo de ser ao longo do dia. É uma dor mecânica, pelo facto de se agravarem ao longo do dia (devido a esforços) melhorando quando o doente repousa. A rigidez surge, sobretudo, ao iniciar os movimentos sendo esta de curta duração. A limitação do movimento pode surgir precocemente, ao contrário das deformações que, em regra são tardias.

Os músculos quadricípete e isquiotibiais, sofrem hipotrofia podendo esta estar relacionada com o desuso, devido ao quadro álgico, que provoca a limitação do movimento e da função.

Artrose coxo-femural ou coxartrose:

Alteração destrutiva das catilagens, de natureza degenerativa, proveniente do envelhecimento articular prematuro. Caracteriza-se portanto por um desgaste da camada óssea na anca.

Para além do tratamento das patologias enunciadas, temos na tabela abaixo alguns exemplos de sintomas e meridianos a trabalhar.

Sintomas	Meridiano importante a trabalhar
Constipações/gripe	Pulmões e Triplo Termóforo nos primeiros estádios
Dores de cabeça (frontais)	Bexiga, Estômago
Dores de cabeça (laterais)	Vesícula Biliar e Fígado
Dores de cabeça (posteriores)	Bexiga
Enxaquecas	Fígado (em especial) no ponto fígado 3 e Vesícula Biliar
Indigestões/náuseas	Estômago, Baço, Governador do Coração (Governador do Coração 6)
Prisão de ventre/diarreia	Intestino Grosso e Intestino Delgado
Catarro/tosse/asma	Pulmões
Fadiga (crónica)	Rins e Vaso Concepcional
Problemas no aparelho reprodutor	Baço, Fígado e Rins
Dores nas costas	Bexiga, Vaso Governante e Vesícula Biliar
Ciática	Vesícula Biliar e Bexiga

Para qualquer dúvida não hesitem em contactar!

Namasté!

Nutrição: O Feijão Azuki

O feijão Azuki, originário do Japão, é uma leguminosa selvagem, pequena e vermelha. A sua introdução na Europa deu-se após o século XX, depois de ter sido levado pelos emigrantes japoneses para o Brasil. É um alimento de grande riqueza nutricional, pois é rico em proteínas, fósforo, cálcio, ferro, potássio, zinco, fibras solúveis e vitaminas do complexo B.

O Feijão Azuki, vermelhinho é o mais medicinal e poderoso.Quanto menor o feijão mais energia ele contém.

Para além de propriedades diuréticas, este feijão fermenta menos do que os outros. Auxilia na formação óssea, fortifica e regenera rins cansados, sendo indicado para disfunções renais, hipertensão e diabetes. Os japoneses utilizam-no na preparação de doces com sabor suave. Na alimentação vegetariana é o ingrediente principal de feijoadas ou chili, por ser leve e saudável. Também é usado na preparação de sopas e saladas. O consumo de arroz com feijão Azuki fornece ao organismo uma combinação nutricional completa.

Antes de qualquer preparação, este feijão deve ser deixado de molho durante 10 a 12 horas. Deve cozinhar-se durante 30 minutos, sem sal. O sal deve ser adicionado depois da cozedura e de se deixar a água evaporar, com a tampa destapada e a chama moderada.

Com este alimento também se pode preparar uma infusão particularmente indicada para fortalecer os rins, a bexiga e os órgãos reprodutores; ajudando ainda a lidar com casos de obstipação e a eliminar o excesso de produtos animais. Para preparar esta bebida deve colocar-se uma chávena de Azuki num tacho, juntamente com uma tira de alga kombu (opcional) e adicionar quatro chávenas de água. Depois de levantar fervura, deve baixar-se a chama para o mínimo e deixar o líquido borbulhar durante cerca de meia hora. No final, coa-se e bebe-se quente. Se, após ter coado os feijões, se adicionar meia chávena de rábano, nabo ou rabanete ralados, obtém-se uma variante desta infusão indicada para dissolver cálculos renais.

Actualmente, o feijão Azuki é um produto relativamente fácil de encontrar em lojas de produtos naturais e até em alguns hipermercados.

Informação nutricional do feijão Azuki

Por 100gramas:

Valor Calórico: 350 kcal
Hidratos de carbono: 66 g
Proteínas: 20 g
Lípidos: 0 g
Fibras: 8 g
Cálcio: 252 mg
Ferro: 8 mg
Potássio: 1254 mg
Sódio: 5 mg

No Shiatsu recomendo um caldo 4 vezes por ano, cada vez que a estação muda, com os seguintes ingredientes:

Millet (Milho painço)

Feijão Azuki + Alga Kombu

Abóbora menina

Cenoura